Dziś rano prowadziłem telekonferencję z kilkunastoma interesującymi, bardzo różniącymi się od siebie osobami. Byli to przedsiębiorcy, konsultanci i trenerzy. Gorącym tematem dyskusji było uczucie przytłoczenia w pracy i w życiu. Rozmawialiśmy o tym, jak przytłoczeni, zmęczeni i wypaleni czuli się niektórzy z nich ze względu „zbyt dużo do zrobienia” i stale towarzyszącą presję.
Czy jesteś jedną z tych osób, które nie mogą przestać „robić”?
Nie spotkałem jeszcze nikogo, kto od czasu do czasu nie czuł się przytłoczony. Ponieważ uczucie przytłoczenia odbieramy, jako niewygodne, a wręcz nieprzyjemne, mamy tendencję do postrzegania tego jako czegoś negatywnego, jako słabości.
Nie odważymy się przyznać, że jesteśmy przytłoczeni lub nie chcemy o tym porozmawiać, co może prowadzić do wykształcenia się w nas uczucia odizolowania i samotności, jeszcze bardziej pogłębiając uczucie przytłoczenia. Często zaprzeczamy, że jesteśmy przytłoczeni, ponieważ nie wiemy, jak powstrzymać chaos obecny w naszym życiu, który do tego prowadzi. Nie robimy więc nic, co mogłoby doprowadzić do trwałej pozytywnej zmiany. Otoczenie, w którym się znajdujemy (zarówno prywatne, jak i zawodowe) rzadko kiedy pomaga nam w organizacji naszego czasu i przestrzeni.
Dlaczego to sobie robimy?
Przede wszystkim syndrom ten występuje w naszym życiu zawodowym, ale może przenieść się na nasze życie osobiste i rodzinne, co często ma miejsce. Skupianie się na „ważnych” projektach niejednokrotnie zaczyna się od dobrych intencji, ale szybko i łatwo możemy zostać przytłoczeni, jeśli nie mamy planu zminimalizowania i zrównoważenia naszej pracy. Sfinalizowanie projektu z zespołem, napisanie tekstu na stronę internetową, zaprojektowanie nowej broszury sprzedażowej czy wypełnienie 90-dniowego planu marketingowego są niezwykle ważne – ale równie ważne jest posiadanie zrównoważonego, zdrowego życia.
Ten stresujący, powtarzający się schemat jest sygnałem, żeby coś zmienić! Kiedy go otrzymujesz, to łatwiej jest zidentyfikować kroki, które należy podjąć, aby szybko wycofać się z tego destruktywnego zachowania.
Poniżej znajdziesz pomocne strategie zaczerpnięte z mojego osobistego doświadczenia i pracy z klientami, którzy byli wypaleni, grymaśni, sfrustrowani, a nawet przygnębieni. Strategie te natychmiast zmniejszają uczucie przytłoczenia, dzięki czemu możesz odzyskać laserowe skupienie i z większą przejrzystością podjąć decyzje dotyczące równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
- Zatrzymaj się na kilka minut i zrób sobie przerwę. Idź na krótki spacer, usiądź na zewnątrz pod drzewem, pomedytuj, odetchnij głęboko, idź do kina, zadzwoń do przyjaciela, żeby wyskoczyć na kawę i podzielić się tym, co się dzieje w Twoim życiu.
- Na kartce papieru zrób dwie kolumny. W jednej kolumnie wypisz pilne rzeczy, które musisz zrobić w tym tygodniu. W drugiej kolumnie wypisz projekty, które możesz delegować lub zlecić komuś, kto ma je w zakresie swojego naturalnego flow i z przyjemnością (oraz większą produktywnością) je doprowadzi do końca.
- Eliminuj, eliminuj i jeszcze raz eliminuj. Zrezygnuj z otrzymywania zbędnych wiadomości e-mail, zorganizuj swoje biurko i biuro, aby zmniejszyć bałagan, który w znaczący sposób wpływa na Twoją produktywność, przestań chodzić na spotkania, które nic nie wnoszą do Twojego życia i pracy, chyba że pomagają Ci odczuwać poczucie sensu i wpływają pozytywnie na rozwijanie Twoich pasji.
- Nie spędzaj czasu z ludźmi, których nie lubisz. Śmiało oceń swoich znajomych i partnerów biznesowych. Czy wspierają Twój rozwój, rozumieją to, kim jesteś i motywują Ciebie do bycia lepszym? Jeśli masz w swoim otoczeniu ludzi, którzy są negatywni i nie podzielają twojej wizji, twoich marzeń i wartości, to nie masz Kręgu Mocy, tylko klatkę. Nie spędzaj z nimi ani minuty.
- Zdecyduj, co jest najważniejsze w Twoim życiu. Jeśli chcesz zrównoważonego życia, będziesz musiał dokonać zmian w swoim sposobie postępowania na co dzień, żeby stało się to rzeczywistością. Jak każda zmiana, również i ta zajmie trochę czasu i musi być zaplanowana, ale to co zyskasz jest warte wysiłku!
- Zrób pierwszy krok już dziś! Podejmij działanie, aby zmienić swoje życie! Zadzwoń do znajomego, który Cię wesprze, przeczytaj książkę na temat zarządzania sobą w czasie, wykup kurs, który pozwoli Ci przejść na wyższy poziom zrozumienia lub zacznij pracę z Coachem, który pomoże Ci rozrysować dokładny plan i utrzyma poziom motywacji do dobrej zmiany.
Konsultacja >> https://tomaszsolecki.com/produkt/konsultacja-zycie-osobiste
Bezpłatny Webinar „Jak zbudować Wolność Biznesową” >> https://tomaszsolecki.com/webinar/
