Jeżeli odczuwasz obawy przed podjęciem ważnych dla Ciebie decyzji, to moje 9 sposobów na walkę ze strachem pomoże Ci wyjść z impasu.
Strach atakuje nas praktycznie zawsze, kiedy mamy opuścić bezpieczną przystań (strefę komfortu), niezależnie od tego, czy jest to strach przed porażką, strach przed sukcesem, czy nawet strach przed tym, że będziemy się bali. Wszyscy doświadczyliśmy strachu w pewnym momencie naszego życia i może to być prawdziwa przeszkoda, która blokuje nasz rozwój i realizowanie celów, które sobie wyznaczyliśmy.
Dobra wiadomość jest taka, że strach często nie jest rzeczywisty i jak mówi Paulo Coelho w książce pt. Alchemik
Serce obawia się cierpień […] Powiedz mu, że strach przed cierpieniem jest straszniejszy niż samo cierpienie. I że żadne serce nie cierpiało nigdy, gdy sięgało po swoje marzenia.
Strach nie może cię powstrzymać na zawsze, jeśli mu na to nie pozwolisz. Istnieje kilka sposobów na pokonanie strachu, poniżej znajdziesz 9 moich najlepszych:
1. Oddziel rzeczywistość od wyimaginowanych scenariuszy
Zadaj sobie pytanie: Czy moje obawy są prawdziwe/realne, czy kieruję się jedynie wyobrażeniem o tym, co może się stać? Oddziel fakty od emocji.
2. Zidentyfikuj zapalnik
Dowiedz się, co w danej sytuacji powoduje, że rodzi się w Tobie obawa. Świadomość jest kluczem do rozwiązania problemu. Kiedy zrozumiesz, co dokładnie wywołuje u Ciebie obawę, to będzie Ci łatwiej nauczyć się to zwalczać.
3. Wiedz, gdzie strach mieszka w Twoim ciele
Bardzo często strach objawia się w naszym ciele. Strach wpływa na różnych ludzi na różne sposoby. Może powodować ból karku lub pleców, może to być migrena. Zidentyfikuj, gdzie zainstalowana została kotwica i naucz się eliminować jej efekt. Np. jeśli stres objawia się w plecach, możesz nauczyć się rozciągania, rolowania, itp., aby uniknąć bólu.
4. Praktykuj wdzięczność
Codziennie z samego rana wypisz 1-3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Nieważne, jak duże czy małe będą tematy, za które dziękujesz, wdzięczność pomaga zmienić Twoje myśli w pozytywne światło, które z czasem przezwyciężą strach.
5. Słuchaj swojego wewnętrznego głosu
Monitoruj swój wewnętrzny dialog. Jeśli nie powiedziałbyś tego przyjacielowi, nie mów tego sobie. Mów do siebie pozytywnie i przypominaj sobie o swoich mocnych stronach.
6. Utwórz nowe skojarzenie
Pamiętaj, że złe odczucia i obawy zawsze znikają po chwili. Skoncentruj się na pozytywnym wyniku sytuacji, a nie na przerażających pośrednich.
7. Zobacz szklankę do połowy pełną
Percepcja jest bardzo potężną rzeczą, a to, jak postrzegasz życiowe sytuacje, będzie wpływało na Twój nastrój i dyktowało Twoje reakcje. Myśl więc pozytywnie, a dasz sobie znacznie większe szanse na sukces. Nie zbudujesz nowego nawyku z dnia na dzień, ale krok po kroku trening uczyni z Ciebie Mistrza. Zadawaj sobie pytanie: Jaka jest jedna powracająca negatywna/ przerażająca myśl, którą mam? Pracuj nad odwróceniem tej jednej myśli. Z czasem wzmocnisz nowe przekonanie na tyle, że stanie się to dla Ciebie rzeczywistością.
8. Wykonuj ćwiczenia oddechowe
Oddychanie pomaga zbalansować twoje ciało; kiedy przestajesz oddychać, twoje serce przestaje bić. Możesz wyszukać zestawy ćwiczeń oddechowych, albo po prostu wziąć 5 głębokich, długich oddechów w dowolnym momencie, aby się uspokoić i skoncentrować. Najlepiej zrobić to jako pierwszą rzecz rano, ale możesz wykorzystać ćwiczenia oddechowe przez cały dzień.
9. Stwórz bezpieczną przestrzeń
Kiedy czujesz się bezpiecznie i pewnie, nie ma miejsca na strach. Znajdź bezpieczne miejsce, do którego możesz się wycofać, gdy zaczną się złe uczucia – bez względu na to, czy jest to prawdziwe miejsce, takie jak np. twoja sypialnia, czy wyimaginowane miejsce w twoim umyśle, takie jak np. Piękna plaża. To poczucie komfortu uspokoi cię i pozwoli zmierzyć się ze strachem.
Nie każda z tych strategii musi Ci przypaść do gustu – nie wszystko działa dla wszystkich. Ale jest to 9 sposobów na walkę ze strachem na dobry początek. Zacznij wdrażać te techniki w swoim życiu i nie pozwól, aby strach powstrzymywał Cię przed osiągnięciem twoich celów!
Jeżeli masz jakiekolwiek pytania, to chętnie na nie odpowiem podczas darmowej 20 minutowej konsultacji >> Zarezerwuj termin
Szukasz sposobu na siebie >> Odkryj Twoją naturalną ścieżkę rozwoju
Potrzebujesz porady nt. Biznesu? >> Zamów konsultację
